健身打卡——练习内容(11)

        爱健身会在每个周一至周五推出“健身打卡”专栏,主要目的是为了鼓励更多的朋友一起坚持健身。所谓的健身打卡,一定是练过之后才叫打卡,没有练过不叫打卡。

        今天主要以循环训练为主,由8个动作组成。练习者依次完成各动作要求的练习次数,整套动作根据自身训练水平做1-4个循环。具体请看下图:(男女通用!)

        以上推荐的练习内容给需要的朋友一个参考,请根据自身实际情况来安排。决定练或已练的朋友请至“爱健身社区”分享健身照、健身视频,或在底部评论处留言打卡。

 
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