每天这么练,想怎么吃就怎么吃

        一份简单的男女通用减脂塑形训练计划,由9个练习动作组成。练习者按照各动作要求的次数进行练习即可,动作与动作之间尽量不休息,一个循环结束后休息1-2分钟,全套动作建议做3-5个循环。具体如下:

        1、开合跳 50次

        2、俯撑后踢腿 (左+右)40次

        3、平板支撑开合跳 30次

        4、箭步蹲 (左+右)20次

        5、俯卧撑 10次

        6、箭步蹲 (左+右)20次

        7、平板支撑开合跳 30次

        8、俯撑后踢腿 (左+右)40次

        9、开合跳 50次

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