在家练胸肌,这三个动作就是屌!

        在家想要练胸的话,用这三个动作就可以,全部都是做俯卧撑。要求每个动作都做到极限次数,一个动作做完休息1分钟,然后再接着做下一个动作。

        动作1:标准俯卧撑 极限次数

        动作2:与肩同宽俯卧撑 极限次数

        动作3:脚高手低俯卧撑 极限次数

        建议将整套三个动作做3个循环以上,具体的练习次数和组数请根据自身情况来安排。

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