用这份计划练,瘦到你飞起来

        爱健身会在每个周一至周五推出“健身打卡”专栏,主要目的是为了鼓励更多的朋友一起坚持健身。所谓健身打卡,一定是练过之后才叫打卡,没有练过不叫打卡。

        这份训练计划有10个动作组成,练习的朋友根据自身练习水平,将整套动作做1-3个循环,练完你就知道它的威力,瘦到你飞起来!

        动作1:直立俯撑前攀 10-20次

        动作2:俯撑交替侧提膝 左右各10-20次

        动作3:直臂俯撑开合跳 20-30次

        动作4:直臂俯撑交替碰膝 左右各10-20次

        动作5:左右单脚跳 左右各20-30次

        动作6:并腿跳+小碎步 20-30次

        动作7:直臂俯撑弓步跳 左右各10-20次

        动作8:单脚俯撑前攀+单脚跳 左右各10-20次

        动作9:抱头深蹲跳 10-20次

        动作10:立卧撑 8-15次

        决定练或已练的朋友请至“爱健身社区”分享健身照、健身视频,或在底部评论处留言打卡。

 
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