练完这套动作,不保证你明天不会走路扶墙

        爱健身(微信号:love-fitness)会在每个周一至周五推出“健身打卡”专栏,主要目的是为了鼓励更多的朋友一起坚持健身。所谓健身打卡,一定是练过之后才叫打卡,没有练过不叫打卡。

        今天的练习内容主要练腿,有5个动作组成。练习者根据自身训练水平安排,将全套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。

        动作1:徒手深蹲 20-30次

        动作2:后箭步蹲 左右各10-20次

        动作3:底部深蹲 10-30秒

        动作4:负重提踵 30-50次

        动作5:俯撑爬山 左右各10-20次

        决定练或已练的朋友请进入爱健身社区分享健身照、健身视频,或底部评论处留言。

 
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