【健身打卡100】健身,不坚持都没卵用

        今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第100次打卡练习内容,是一个值得纪念的日子。健身打卡不是目的,能够坚持下来才是最牛B的自己,希望越来越多的朋友能够坚持下去。

        接下来分享今天的打卡练习内容,主要锻炼下半身。整套动作有8个动作组成,练习的朋友根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,一个循环结束后休息2-3分钟,再进行下一个循环。具体如下:

        动作1:徒手深蹲 20-30次(双脚与肩同宽)

        动作2:箭步蹲 左右各10-20次

        动作3:直立提踵 30-50次

        动作4:靠墙半蹲 30-60秒

        动作5:原地开合跳 30-60次

        动作6:靠墙半蹲 30-60秒

        动作7:相扑蹲 20-30次(双脚宽于肩)

        动作8:仰卧举腿 20-30次

        以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或进入爱健身交流社区,发帖记录自己。

 
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