8个无器械美臀训练动作，轻松练出蜜桃臀

49 Replies to “8个无器械美臀训练动作，轻松练出蜜桃臀”

1. 屁股扁平练这个会有效果吗

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2. 这个呼吸是做动作的时候吸气，收回来的时候呼气么？上下好像不怎么对应的么

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   1. 发力的时候呼气

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3. 第一天，屁股好酸

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4. 昨天第一天，今天第二天，出汗的感觉真是爽，就是它嘛滴屁股疼，

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5. 连续练了两天，腿和屁股痛的哦

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6. 第二次

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7. 一轮，已大汗淋漓，累成狗

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8. 第一次

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9. 第一次

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   1. 一轮，已大汗淋漓，累成狗

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   2. 第二次

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10. 喜欢练完后酸爽的感觉 打卡1

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11. 大腿细臀小扁的能练出漂亮的大腿和臀部线条吗？

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12. 打卡第一天

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13. 打卡第一天

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14. 下身较瘦臀部没多少肉的女生可以练出蜜桃臀吗？

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15. 下身较瘦臀部没多少肉的女生可以练出蜜桃臀吗？

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    1. 不可以

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    2. 只要坚持

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16. 第五次（只有一輪不是三輪）?

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17. 第五次（只有一輪不是三輪）😳

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    1. 第六次（第一轮）

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18. 第四次

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19. 第三次

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