10个动作在家练起来,减肚子就像切西瓜

        再长的路,一步步也能走完。再短的路,不迈开双脚也无法到达。无论你跑多少距离,放弃很容易,停下来,肉体得到暂时的舒服,但你最终会一无所得。坚持或许很难,但最后你一定会有所收获。

        今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第146次健身打卡,推送的的内容有10个动作组成。练习者根据自身训练水平,将整套动作进行1-3个循环。练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作标准。具体练习内容如下:

动作1
原地开合跳

30-60次

动作2
原地高抬腿

30-60次

动作3
仰卧举腿

10-30次

动作4
原地开合跳

30-60次

动作5
原地高抬腿

30-60次

动作6
仰卧交替卷腹

10-30次

动作7
徒手深蹲

10-30次

动作8
仰卧举腿

10-30次

动作9
俯卧撑

10-30次

动作10
平板支撑

1分钟

        以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或”进入爱健身交流社区发帖记录自己。

76 Replies to “10个动作在家练起来,减肚子就像切西瓜

    1. 根据你身体的情况吧,刚练的话,如果你是按每个动作最大个数,做1组,最小个数做3组吧,练的时候小心,不要搞伤了

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