10个动作练三个循环,练完至少瘦一圈

        今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第163次健身打卡,有10个动作组成。练习的朋友根据自身练习水平,将整套动作做1-3个循环。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下:

动作1

原地开合跳 30-60次

动作2

提膝碰肘 左右各10-20次

动作3

深蹲跳 10-20次

动作4

勾脚尖踢腿碰手 左右各10-20次

动作5

直臂俯撑侧提膝 左右各10-20次

动作6

平板桥 10-20次

动作7

直臂俯撑开合跳 10-20次

动作8

仰卧卷腹 10-20次

动作9

仰卧抱膝起 10-20次

动作10

坐姿控腿 30-60秒

        以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击进入爱健身交流社区,发帖记录自己。

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