30天腹肌挑战,练出让妹子舔屏的腹肌!

        以下是30天腹肌挑战,由3个练腹肌的动作组成,分别是仰卧卷腹、仰卧举腿、平板支撑。请根据自身练习水平,选择自己开始的时间。如果训练水平强可以选择从后面几天开始,或自己增加难度。如果练习水平相对较弱,可以从第一天开始,具体练习如下:

       体脂含量高的朋友可以在运动后再进行至少20分钟以上的有氧运动。坚持下去,练出让妹子舔屏的腹肌!


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