在家轻松虐腹的6个好动作,平坦腹部就是这么简单

        今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第251次健身打卡,推送的的内容有7个动作组成,主要锻炼腹部。

        练习的小伙伴们请根据自身训练水平,将整套动作进行1-5个循环。练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下:

准备活动
热身开合跳 30-60次


动作1
仰卧搁腿卷腹 左右各10-20次

动作2
坐姿交替收膝 左右各10-20次

动作3
直臂俯撑提膝 左右各10-20次

动作4
仰卧屈膝起+转体 左右各10-20次

动作5
坐姿并腿收膝 20-30次

动作6
直臂俯撑提膝绕环 左右各10-20次

        以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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