5个锻炼下胸肌的动作,把你的胸肌下缘练起来

        胸肌训练可以说是小伙伴们热衷锻炼的一块肌肉,实际训练中很多人对下胸肌的训练较少。

        如果下胸缺少锻炼,会造成胸型不美观,胸肌会变得圆鼓鼓。相信你肯定不想练成这样,请看下图:


        因此要想拥有完美的胸肌,需要对胸肌的下缘加强,厚实的胸肌下缘练出来的效果如下图:

        接下将分享5个锻炼下胸肌的动作,如果发现自己下胸肌较弱,建议在胸肌训练日先安排下胸训练。练习动作如下:

        动作1:史密斯下斜卧推 3-4组8-12次

        动作2:下斜哑铃飞鸟 3-4组8-15次

        动作3:下斜杠铃片上推 3-4组2-15次

        动作4:高位绳索夹胸 3-4组8-12次

        动作5:胸肌双杠臂屈伸 3-4组力竭次数


 
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