7个超实用的虐腹动作,男女健身必备

        今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第293次健身打卡,推送的的内容有7个动作组成,主要锻炼腹部。

        练习的小伙伴们请根据自身训练水平,将整套动作进行1-5个循环。练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下:

动作1

直臂+屈肘平板 10-20次

动作2

屈肘侧身支撑转体 10-20次

动作3

箭步蹲+转体 10-20次

动作4

仰卧两头起 10-20次

动作5

平板桥 10-20次

动作6

直臂俯撑交替提膝 10-20次

动作7

直臂俯撑开合跳 10-20次

        以上即为今天练习的内容,打卡的小伙伴们投个票,更多打卡训练计划请点击底部“阅读原文”进入爱健身官网查看。

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