榨干你身体多余脂肪,用这9个动作练起来,脱油就像脱衣服!

        今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第342次健身打卡训练计划,有9个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-3个循环。

        练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下:

        动作1:开合跳 30-60次

        动作2:徒手深蹲 10-20次

        动作3:箭步蹲跳 左右各10-20次

        动作4:直臂俯撑蹬山 左右各10-20次

        动作5:俯卧撑 10-20次

        动作6:平板桥 10-20次

        动作7:仰卧起坐 10-20次

        动作8:仰卧交替卷腹 左右各10-20次

        动作9:平板支撑 1分钟

        以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个。

43 Replies to “榨干你身体多余脂肪,用这9个动作练起来,脱油就像脱衣服!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。

45 ÷ = 45