9种居家平板支撑动作,徒手在家虐出公狗腰!

        把啤酒肚练出六块腹肌,除了要做高强度减脂练习外,腹部动作也必不可少。如果你不想做仰卧起坐,下面这9个平板支撑的变式或许该尝试一下了。9种居家平板支撑动作,徒手在家虐出公狗腰!

        动作1:直臂+屈肘平板支撑 10次

        动作2:平板支撑前后移动 10次

        动作3:直臂平板支撑转体 10次

        动作4:直臂平板支撑交替侧提膝 10次

        动作5:平板支撑开合跳 10次

        动作6:直臂平板支撑交替后蹬步 10次

        动作7:平板支撑左右转体点髋 10次

        动作8:直臂支撑挺髋 10次

        动作9:直臂平板支撑并腿跳 10次

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