美女教你在家徒手健身的4个动作,好身材练出来!

        由美女分享的4个实用的徒手动作,只需要一张瑜伽垫在家就可以轻松练起来。建议每个动作做20秒,然后休息10秒。

        练习的小伙伴请根据自身实际水平,看看能将整套动作连续做几个循环。建议2个循环以上,具体动作如下:

        动作1:直臂+屈肘平板支撑 20秒+10秒休息

        动作2:直臂俯撑交替提膝 20秒+10秒休息

        动作3:直臂俯撑开合跳 20秒+10秒休息

        动作4: 直臂俯撑收腿跳+双手摸肩 20秒+10秒休息

        每天给自己4分钟,用以上4个动作练起来,好身材是迟早的事!

 
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