6个专门针对下腹部的动作,助你练出完整饱满的腹肌

        说到练腹肌,相信很多健身的小伙伴们都有这种感受,那就是感觉上腹部比下腹部好练,然而事实上却不是这样。

        因为多数人只要练腹肌,基本上都是先练上腹肌,比如做仰卧卷腹、负重卷腹等。而对下腹部的训练动作是少之又少。这就造成了上腹肌的训练明显多于下腹肌的训练,导致腹肌的上部很明显很饱满,而下腹肌却不明显。

        如果你每次腹肌训练时先进行下腹肌练习,在练习次数、组数、强度上都加强,那么相信坚持一段时候后,你的下腹肌同样也会像你上腹肌一样饱满性感。

        接下来贴心的小编就给小伙伴分享6个专门针对下腹部的动作,助你练出完整饱满的腹肌。具体动作如下:

        动作1:仰卧钩脚尖举腿 10-20次*2-3组

        动作2:仰卧直腿控腿 30-60秒*2-3组

        动作3:仰卧交替上下摆腿 10-20次*2-3组

        动作4:仰卧开合腿 10-20次*2-3组

        动作5:仰卧屈膝收腿 10-20次*2-3组

        动作6:直臂俯撑交替提膝 10-20次*2-3组

        想要性感的下腹肌每次训练时记得下腹先练!

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