每天10分钟,用这10个动作榨干你身上多余脂肪

        分享一套徒手训练计划给健身的小伙伴们,每天10分钟,用这10个动作榨干你身上多余脂肪。

        练习时要求每个动作做1分钟,没有练习次数要求,请根据自身练习水平进行安排。动作过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,具体练习动作如下:

        动作1:俯卧撑 1分钟,女生可以采用跪姿俯卧撑。

        动作2:徒手深蹲 1分钟

        动作3:直臂俯撑交替提膝 1分钟

        动作4:波比跳 1分钟

        动作5:仰卧勾脚尖举腿 1分钟

        动作6:直臂俯撑交替划船 1分钟

        动作7:箭步跳 1分钟

        动作8:仰卧撑手碰脚 1分钟

        动作9:动态平板撑 1分钟

        动作10:深蹲跳 1分钟


坚持练的小伙伴们为自己支持一下!

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