美女超市买水果被偷拍背影走红,这样的翘臀想不红都难!

        说到走红,现在有些人会不折手段做出一些奇葩的事情,目的就是为了吸引大家的眼球,想要成为网红。然而真正想要走红,最终还是要靠实力,因为是金子总会发光。

        这篇文章就要给健身的小伙伴们介绍一位,去超市买水果被偷拍背影走红的美女,可以说她的翘臀想不红都难!

        这位美女叫Mary Baltazar,是一位健身教练。有一天她去超市买水,售货员立刻被她迷人的翘臀所吸引,用手机偷拍了两张她的照片,并分享到网上。

        这一分享,在网上引起轩然大波,数以万计的网友都被她性感的翘臀所吸引。

        也就是这两张照片,让Mary一个月内涨粉100余万,成为名副其实的网红。

        看到这里不得不说,机会是留给那些有准备、有实力的人。Mary的好身材走红后,各种广告、海报、模特活动接到手软。

        当然就Mary性感的好身材来说,并不是与生俱来的,而是日积月累挥汗如雨的结果。

        接下来小伙伴们一起来感受下Mary的好身材,这身材真的是想不红都难!如果你也想要拥有这样的好身材,坚持练就对了。

        最后贴心的小编给小伙伴们分享5个实用的虐臀动作,助你早日练出Marry一样性感的翘臀。

        动作1:早安式

        早安式不仅对臀部刺激,还会对核心有要求,对下背部也有一定刺激。向下俯身的时候,注意臀部向后拉伸,感受臀部刺激,把注意力集中在臀部上,每组12次,共四组。

        动作2:弹力带后蹬

        如果没有后蹬的器械,或被别人占用,不妨找个合适的地方,利用弹力带做后蹬。值得注意的是在蹬到顶部之后再进行一个短程的顶端刺激,这个动作可以与其他动作组成超级组,每边10个,共4组。

        动作3:高脚杯深蹲

        高脚杯深蹲是一个很好刺激臀部的动作,可以用它代替杠铃深蹲,也可以用它与后蹬组成超级组刺激臀部。注意站位时双脚站距大于肩宽,下蹲时挺胸臀部向后坐,感受臀部刺激,尽量坐到最低点再起身。每组10次,共3组。

        动作4:史密斯箭步蹲

        史密斯箭步蹲,可以选择一个较轻的重量,多次数进行刺激。这里注意双脚的站距不要太近,否则无法下蹲,调整合适的站距,找到臀部发力刺激多大的一个位置,每边12-15次,3组。

        动作5:器械外展

        最后用器械外展来收尾。身体略微向前,注意不要将屁股坐到椅垫上,将屁股依靠在座椅即可。然后进行外展,对臀部外侧有较大的刺激。

        什么都别说了,努力健身吧!让自己先完美起来,才能像Mary一样在机会来临的时候牢牢把握,不错过。

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