人最大的成功就是每天健身,然后健康地活着!

        现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为健康就是幸福!有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。

        运动和健身从年轻时就要开始而养生从30岁左右就该开始

        健康第一是要活得长,第二是要活得好。活得长不长,活得质量高不高,很大程度上取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。

        现在的人年纪大了才会关注养生,其实为时已晚!养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒,所以应该从青年时候就要养成好的生活方式和锻炼身体,而不是中年老年时再考虑。

        在健康问题上,你自己比老天爷管用

        早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。

      早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

        全世界最不好的习惯是抽烟,最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。不用多说,相信你也清楚。

        喝醉一次酒等于得一次急性肝炎。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

        营养过剩一样中毒,水是人的生命,营养过剩身体毒素积聚比平常人多,千万不要胡吃海喝。

        每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。

        人不是老死的,不是病死的,是气死的

        《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。

        人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。

        健身有度,走路也是很好的锻炼方式,什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,健身锻炼也是要个度。

        一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。

        我们提倡健身、提倡运动。不锻炼不好,也不赞成过度锻炼,因为过度锻炼也会降低免疫功能,锻炼要懂得休息。每天锻炼半个小时到一个小时,如果你实在没时间去健身房锻炼,可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

        但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应的过程。

        家庭不和睦,人就会生病

        有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。

        孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,这是普遍规律。

        但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:

        第一要尊敬老人; 第二要教育好子女; 第三要处理好婆媳关系; 第四这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。

        请大家记住一个原则吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

        很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!然后加油健身!

        很多人都认为成功很难,其实很简单,最大的成功就是每天健身,养成良好的生活习惯,然后健康幸福地活着!

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