腿部肌肉训练动作图解,这9个动作你有练过吗?

        给健身的小伙伴们分享9个实用腿部训练动作图解,图中颜色标注部位为训练的目标肌群,具体请看下图:

        动作1:器械坐姿腿举

        动作2:杠铃深蹲

        动作3:坐姿器械举腿

        动作4:俯卧腿弯举

        动作5:杠铃直腿硬拉

        动作6:单脚直立负重提踵

        动作7:哑铃负重箭步蹲

        动作8:哈克深蹲

        动作9:坐姿器械提踵

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