健身后力量增长了,肌肉大小却没变是怎么回事?

        经常健身的人大多都想要有一个魁梧的身材、结实的臂膀,然而当练到一定程度的时候,高强度的训练总是会让你力量越来越大,却不见肌肉块儿头的增加。但是有些人却恰恰相反,生出来便是倒三角的体型,只需要稍加锻炼,肌肉的体积就会显著增长,然而力量上却未必是很强。到底是什么原因会导致这种情况出现呢?

        其实这个问题看似简单,但是却是一个相当专业的问题,想要完全理解他,你就需要具备一定的基础知识。

        我们平时看新闻报道,经常看过类似情况,在某些突发事件下,人体力量会爆发出惊人的潜力,例如曾经有新闻报道,儿子出车祸被压在车下,母亲看到了立马上前,将车抬起,救出被压的儿子,而之后经过计算,他需要抬动的重量居然有200公斤还多,平时一个中年妇女,无论是多大的劲儿,也抬不起这么重的东西。

        有些人已经知道,在这个过程中一个很重要的激素在起作用,那就是肾上腺素,他能够刺激细胞活力,同时降低身体对外界刺激敏感程度,这种状态其实和人体愤怒的时候表现的状态类似,能够进入狂暴模式。但这里说的就不再是这么浅显的东西了,因为我们需要更进一步去了解肌肉的发展和运作原理。

        一般情况下肌肉力量取决于两个因素:横截面积(即我们常说的块儿头大小)和神经控制能力。肌肉块头越大,力量就越强,而肌肉里边则是一束束的肌肉纤维束,肌肉纤维束由肌肉纤维组成,肌肉纤维又由肌肉细胞组成。肌肉块儿头越大,所包含的肌肉细胞越多、肌肉纤维越多,力量自然就越强。

        那么神经控制能力又是什么呢?

        神经控制能力主要有三方面组成:1.对肌肉纤维的号召能力,你的神经传递信号到肌肉纤维,告诉肌肉纤维应该放松还是收缩,但是并非每个肌肉纤维都能传达到,跟听将军指挥的小兵越多,这个军队战斗力就越强是一个道理。

        2.神经信号的传递频率,单个肌肉细胞不会一直处于收紧状态,而是收到到一次让他收紧的信号,他就收紧一下。神经信号传递的频率高了,整个肌肉纤维也就一直处于收紧状态,而如果发出一连串的信号命令他收缩,就能达到较大幅度收缩状态,这就叫做“强制收缩”,所以频率越高,肌肉力量也就越大。

        3.高尔基腱器。高尔基腱器也叫做腱梭,他不负责增强肌肉收缩,恰恰相反,他是限制肌肉收缩的组织,位于肌肉和肌腱的连接处,了解肢体运作方式的人都知道,肢体运动其实用到的是杠杆原理,而杠杆就是人体的骨骼,但是如果对杠杆施加的力过大,就会直接把把杠杆拉断,为了避免这种情况,就需要一个监督人员,时刻监督防止用力过大,高尔基腱器充当的就是这个角色,通过限制肌肉发力过度来避免给骨骼、器官以及肌肉自身造成伤害。

        然后通过肌肉纤维的协调运作形成局部肌肉,不同肌块相互合作再形成肌肉群,而力量强大与否,取决于肌肉群的输出力量,所以力量和肌肉大小之间其实并不是简单的正比关系。明白了这些,你就懂得了肌肉的运作方式,那么如何才能从肌肉的本质着手来增大肌肉体积、增强肌肉力量呢?关注我,因为我将会在下一章中教你不一样的增肌方法!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。

28 ÷ = 7