一张图告诉你,为什么靠墙静蹲是预防膝盖损伤的不二法门?

        膝盖伤病是我们最常面临的,强化关节附近的肌肉才是不二法门。从解剖图中可以看出这个靠墙蹲姿训练,可以强化股二头肌、臀大肌、股直肌、股中间肌、股外侧肌、股内侧肌,这些肌肉也正是跑步中的主要肌肉,这些肌肉强劲了,也就从根本防止了受伤。

        因此,时常抱怨自己膝盖不好的小伙伴们记得多练靠墙静蹲哦。接下来给小伙伴们分享一个30天靠墙静蹲挑战,具体请看下图:(图中的单位为:秒)

 
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