居家徒手的6个动作,不仅收紧腰腹,还让你前凸后翘!

        非常实用的6个居家徒手练习动作,只需要一面墙壁就可以轻松练起来。坚持这么练,不仅收紧腰腹,还让你前凸后翘!具体练习动作如下:

        动作1:撑墙俯卧撑 4组*15次

        动作2:仰卧卷腹 5组*10次

        动作3:徒手深蹲 4组*20次

        动作4:单脚靠墙深蹲 左右各4组*15次

        动作5:直臂俯撑交替提膝 左右各3组*15次

        动作6:宽距深蹲 5组*10次

        小伙伴们如果没有时间去健身锻炼,就用这6个动作坚持练起来。更多减脂塑形训练计划,小伙伴们请到爱健身网的健身计划栏目查看。

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