9个背部肌肉训练图解,每个动作练哪里一目了然!

        9个背部肌肉训练图解,每个动作目标肌肉一目了然,助你更好轰炸背部肌肉,练背的时候拿出看一看,从此练背不求人,记得收藏备用!具体请看下图:(图中颜色标注部位为目标肌群)

        图1:反向划船

        图2:引体向上

        图3:坐姿划船

        图4:高位下拉

        图5:俯身杠铃划船

        图6:俯身哑铃划船

        图7:硬拉

        图8:杠铃耸肩

        图9:背屈伸(山羊挺身)

 
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