一个人健身1-3年会有哪些变化?

        健身,这个几年前在国内比较冷门的运动似乎一夜间受到了一大批人的青睐,成为了一个积极向上的象征。做为一个健身爱好者,回想起刚接触健时,还记得这几年健身的变化吗?细数5条健身变化,你中枪了吗?

        1、健身装备变化

        健身第1年:各种运动品牌装一应俱全,耐克背心,耐克跑鞋,阿迪外套。先不说是否真的会练,但看起来非常炫酷!

        健身第2年:除了衣鞋外,开始买健身必备装备,如助力带,护腰,手套。

        健身第3年:买运动装不在乎品牌了,几百块的也能穿,几十块的也OK,不在乎价格,舒服就好。不同的训练日有不同的鞋子,跑步时专用软鞋,深蹲时专用平底鞋。  

        2、健身过程

        健身第1年:瞎练,完全可以用瞎练来形容!前几个月只会像电视上那样做哑铃二头弯举,练练卧推,这个器械碰碰,那个器械碰碰,几个月下来身体也有了一定变化,但就此打住了。

        健身第2年:开始着手一套健身计划,并研究饮食,开始对健身有了初步的认识。

        健身第3年:这时才认识到健身练腿的重要性,把腿部训练加入到计划中。所有的训练计划也相对成熟了。身材较第一年对比有了非常明显的变化!

        3、饮食过程

        健身第1年:饮食和平时基本一样,不太懂营养的摄入,只停留在健身多吃牛肉的阶段,并且认为我锻练了身体就会有变化!

        健身第2年:意识到营养的重要性,饮食上开始多样化,不吃高热量食品。

        健身第3年:每天饮食和营养摄入基本稳定,固定碳水,固定蛋白质摄入,对肌肉所需营养有了更一步的认识。

        4、生活习惯

        健身第1年:想起来就去练练,但基本上和平时一样,该熬夜追剧追剧,并且早餐想起来就吃,忘了从午饭开始第一天的饮食。

        健身第2年:开始试着早睡早起,并且有了吃早餐的习惯,慢慢推掉了部分不必要的酒会。

        健身第3年:平时不熬夜,周末不赖床,每周至少健身3-4次,几乎不喝酒,不撸串,每天固定3-5餐。生活相当规律。

        5、心理变化

        健身第1年:我健身,我有力量,看到谁都想比划一下!

        健身第2年:身材较为结实,举手投足间有着自信,穿衣有型。

        健身第3年:一年天下无敌,三年寸步难行。越来越觉得自己练的渣,我需要更努力!

        为什么?当你刚进入一个领域时,学到的东西会使你在原有的基础上有一定变化,很有成就感,所以觉得自己是最NB的。但随着时间的推移,你会遇到一个瓶颈,很难上升和突破了。当你到了一定的层次后,会接触到更多比你NB的,这时你才会认识到和他们比起来自己有太多的缺点需要努力了!如果你也是这么觉得,恭喜你,未来的路你会走的更远!

 
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