减掉1kg体重可以跑快多少?

        以下一张图告诉你,减掉1kg体重可以跑快多少?想提高跑步成绩的朋友,励志的来了!图片曲线为减轻1kg体重对应的可提高的马拉松成绩。

        例如一个60kg的跑者(对应查找绿色线),目前3小时完成全程马拉松,那么减轻1公斤相当于赢得4分多钟。减脂的动力找到了吗?

        当然,体重降低对膝盖的压力也会减轻,肥胖者关节炎的发病率比正常体重的人要高2倍以上。通常体重每增加1Kg,膝盖要多承受4-7Kg的压力,关节受到的冲击也变大,因此关节会很快磨损。

        记住,肥胖对关节是致命的,胖子跑步是非常很吃亏的!

 
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