分享一波减脂餐,减肥期间这么吃想不瘦都难!

        减肥期间要想有好的健身效果,不仅要坚持练,更重要的是吃,三分练,七分吃就是这个道理。因此,每日的减脂餐也是减肥的一部分。

        在给自己做减脂时首先要保证热量低,低脂、低碳水化、高蛋白,而做到这一点就必须控制总数量,优选食材。

        大部分减脂餐的主要食材是蔬菜,绿色的西生菜、苦苣、秋葵、黄瓜、红色的小番茄、黄色的胡萝卜、甜椒等这些都是减脂餐的主力军。

        其次,在减脂餐当中加入蛋白质食物,如鸡蛋、烤制鸡胸肉、水煮鸡胸肉、或者酱牛肉,可以提升减脂餐的味道。

        最后就是烹调,我们都知道在家常菜的烹调过程中好吃通常离不开油、盐、糖这三种调味料。减脂餐当中最好不要加入这几种调味料。

        做到“三少”,就是少油、少盐、少糖,并且在烹饪食物时选择少煎炸、采用多蒸煮的清淡方式;蔬菜多以凉拌、沙拉为主;蒸煮的肉类无味,可适当添加调料,比如少许盐、黑胡椒粉、辣椒粉、柠檬汁、其它配料等。

        接下来就给健身的小伙伴们分享一波减脂餐减肥期间这么吃真的是想不瘦都难!一起来感受下:

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