8个动作让你暴汗燃脂,吃多了也不用担心!

        分享一套女生徒手训练计划,8个动作主要针对臀部、腿部进行练习,让你暴汗燃脂。你只需要一张瑜伽垫,花上5-20分钟就可以轻松练起来,吃多了也不用担心!具体练习动作如下:

        动作1:深蹲跳 10-20次*1-4组

        动作2:原地箭步蹲 左右各10-20次*1-4组

        动作3:弓步提膝 左右各10-20次*1-4组

        动作4:宽距深蹲 10-20次*1-4组

        动作5:跪姿后抬腿  左右各10-20次*1-4组

        动作6:半蹲交替侧踮脚尖 左右各10-20次*1-4组

        动作7:跪姿单脚屈膝侧抬腿 左右各10-20次*1-4组

        动作8:仰卧挺髋 10-20次*1-4组

        以上8个动作不难,请结合自身实际情况练起来。如果你对以上8个动作不清楚怎样做,请在评论留言,小编会第一时间回复你。

 
相关文章
小编推荐
好物推荐
推荐阅读
好文推荐

3 Replies to “8个动作让你暴汗燃脂,吃多了也不用担心!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。