减脂期可以吃面条吗?看完这篇文章你就明白了!

        最近在爱健身公众号(微信号:love-fitness)看到有一位健身的小伙伴留言问:减脂期可以吃面条吗?

        相信有这种疑问的小伙伴对减脂期间的饮食一定有误区,或许他们认为面条碳水化合物超标,为精细碳水。吃面食会导致人体升糖指数高,升糖指数太高,会影响人体内的胰岛素分泌,养成“易胖体质。

        不过在这里要说的是,世界上没有绝对健康的食物,控制热量和均衡营养才是关键。毕竟米饭和面食是我们的主食大户!碳水化合物和脂肪本身都是健康的,只有过量的碳水化合物和脂肪才是不健康的。

        如果减肥期间不吃主食,那还是劝你别减肥了。之前有发布过《不吃主食减什么肥?看完你就明白了》这篇文章,没有看过的小伙伴请点击标题阅读。

        在这里要给减脂期间吃面条的小伙伴一点建议:

        1、吃面条建议选择在早餐或者午餐比较合适,因为面条含有大量的碳水化合物。晚上摄入过多的碳水化合物会导致脂肪堆积。早餐和晚餐还可以通过一天的运动来消耗掉这些热量。

        2、在面条的选择上,建议选择粗粮面条,比如荞麦面,藜麦面等优质杂粮面。它们不仅在碳水化物含量上低于普通面粉,而且还含有大量的膳食纤维和人体所需的微量元素,对减肥很有帮助。

        3、吃面条少放调味料,少浇点油,浇头里减少肥肉,请用瘦肉代替。

        以上只是给吃面条的小伙们的一点建议,对于吃主食担心变胖的其他小伙伴,可以点击阅读看《这4点告诉你,怎样吃主食不变胖?》这篇文章。

        最后总结一下,减脂期间确实要控制饮食,但只要你掌握方法控制食物的摄入量,美食还是可以享受的。

 
 
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