啤酒肚大叔告诉你,每天跳绳30分钟,坚持10周会怎样?

        说到减肥,相信有不少人想过各种各样的方法,比如不吃饭减肥法、针灸减肥法、汗蒸减肥法等等,可以说为了瘦,真的是绞尽脑汁。

        其实,要想真正减肥,真的别总想着偷懒,也千万别想走什么捷径,因为减肥这件事真的不是什么技术活,它是苦力和毅力活。管住嘴迈开腿就对了!

        首先是吃,三分练七分吃,管不住嘴练的再苦也白搭。减肥期间怎么吃,之前爱健身有写过相关文章,具体请点击阅读《减脂期间的饮食安排,这么吃想不瘦都难!》这篇文章。

        其次就是练,看到这里或许有健身的小伙伴要说,我不知道怎么练,没有教练教。那么就让下面这位啤酒肚大叔来告诉你,什么叫最简单最有效的训练方法。每天跳绳30分钟,坚持10周会怎样?

        跳绳第1周:体重155磅(1磅等于0.9斤)

        跳绳第4周:体重152磅

        跳绳第5周:体重151磅

        跳绳第8周:体重147磅

        跳绳第10周:体重144磅

        再来看啤酒肚大叔第1周和第10周的跳绳对比,可以明显看到大叔的啤酒肚没有了。

        大叔对于想要跳绳减肥的人也给出了自己的一些心得和体会,他说:刚开始跳绳一定会很难,因为你很久没有运动,身体根本就不适应,还有你对跳绳的动作也不熟练,这些都会导致你一开始很难。但经过2-3次的练习后,你不仅对动作熟悉,身体也会慢慢适应,这个时候你就会很快进入状态。

        看完大叔跳绳10周减掉啤酒肚,你是否心动呢?如果你心动了,就行动起来吧,真的有必要挑战下10周跳绳,每天30分钟!

 
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