健身会导致脱发?网友说:我好害怕,都不敢健身!

        最近收到一位小伙伴的留言,关于健身是否会导致脱发。以下是他的留言:“传言说健身运动量大会导致脱发,加剧脱发,我好害怕,都不敢健身,不敢用力,是真的吗,求证实,我男生”。

        说到健身脱发,可能我们第一时间想到的就是那些光头肌肉男。比如杰森、强森、范迪塞尔……等。

        看完他们的照片给人一种我变强了,也变秃了的感觉。不过也有很多肌肉男拥有茂盛的头发,比如施瓦辛格、塞吉康斯、乌利塞斯、杰夫赛德等,请看下图:

        从两组对比图可以看出,练出一身肌肉并不是导致脱发的原因,要不然肌肉猛男们个个都是光头。那么是什么原因导致脱发呢?为此小编在网上搜罗了一些资料,供健身的小伙伴们参考:

        先来说脱发的原因,脱发的原因有药物、外伤、感染等等,不过这些外因引起的脱发仅占一小部分。事实上脱发的人中,有95%是因为自己的毛囊对于身体产生的一种叫做DHT的激素过于敏感。

        DHT又称二氢睾酮,它是由睾酮素在酶的作用下转化而来的。作为雄性激素的主要成分,睾酮素在男性体内的含量是女性的十倍左右,这就决定了男性脱发的概率会远高于女性。

        健身的人都知道,长期撸铁会让人体分泌更多雄性激素,而DHT是由体内雄性激素和酶合成的,毛囊容易受到DHT的影响,从而导致毛囊自身不断萎缩,失去生发能力。

        看到这里,或许有的健身小伙伴会理解成激素越高,越容易脱发。其实上文已经说过,决定你是否脱发,关键要看你的毛囊对DHT是否敏感。

        也就是说,当你的毛囊比较容易受到DHT影响,而DHT含量又偏高时,脱发会容易发生;当你的毛囊不容易受到DHT影响,那么你怎么练都不会脱发。

        所以,最后归纳成一句话:你是否会脱发完全取决于基因。担心健身练出一身肌肉导致脱发看来是有点多余了。有脱发迹象的小伙伴建议去医院做一个比较完备的检查,确定是否是因为遗传的原因导致的脱发。

        怎样推迟脱发时间?

        对于那些有脱发基因或脱发迹象的小伙伴来说,请不要长时间的进行高强度训练。因为高强度的运动会导致DHT升高,让头发更容易掉。可以做一些有氧运动,不仅可以提高心肺能力,降低体脂,还可以舒缓心情,这对头发生长是有好处的。

        其次建议运动营养补剂也少喝。据国外媒体《每日邮报》报道,健身补给饮品会提升睪酮浓度,促使 DHT水平升高,造成头发提早掉落。

        最后就是要注意头皮卫生,如果运动后不洗头,汗液和油脂混合导致的酸碱平衡失调会对毛囊产生影响,久而久之就会使得毛囊萎缩、坏死,你就容易掉头发。

        健身后记得一定要洗澡,不能洗澡也请洗个头。让头皮部位酸碱度处于一个合适的范围,同时也不会有太多的代谢物质聚集。

        以上就是关于健身是否导致脱发的回答,希望对小伙伴们有帮助。

 
 
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