打造完美大胸肌,你需要这6个动作

        如果你想要练出完美的大胸肌,那么训练时你需要从不同角度去刺激它。这篇文章要给健身的小伙伴们分享6个打造完美大胸肌的动作,分别从胸肌中缝、上沿、下沿进行锻炼。

        小伙伴们可以结合自身情况,在练胸日参考这份胸肌训练计划练起来,具体练习动作如下:

        动作1:上斜杠铃卧推 8-12次*4组,怎样做一个标准的上斜杠铃卧推请点击阅读《胸肌训练动作——上斜杠铃卧推(Incline Barbell Bench Press)》这篇文章。

        动作2:上斜哑铃卧推 8-12次*4组,怎样做一个标准的上斜哑铃卧推动作,请点击阅读《胸肌训练动作——上斜哑铃卧推(Incline Dumbbell Bench Press)》这篇文章。

        动作3:下斜杠铃卧推 8-12次*4组,怎样做一个标准的下斜杠铃卧推,请点击阅读《胸肌训练动作——下斜杠铃卧推(Decline Barbell Bench Press)》这篇文章。

        动作4:胸肌双杠臂屈伸 8-12次*4组,怎样做一个标准的双杠臂屈伸动作,请点击阅读《前倾双杠臂屈伸,下胸肌锻炼方法推荐》这篇文章。

        动作5:绳索夹胸 12-15次*4组,怎样做一个标准的绳索夹胸动作,请点击阅读《用绳索夹胸练胸肌,高位和低位有什么区别?》这篇文章。

        动作6:坐姿器械夹胸 12-15次*4组,怎样做一个标准的坐姿器械夹胸动作,请点击阅读《怎样让胸肌中缝又窄又深?》这篇文章。

        想要性感有型的大胸肌就用以上6个动作练起来,建议每周对胸肌锻炼2次。更多胸肌训练计划,请点击阅读《胸肌训练计划》,助你早日练出大胸肌!

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