女生108斤VS110斤,这就是减脂和减重的区别!

        说到健身减肥,现实中有很多妹子都有一个误区,那就是只看体重不看体型。在她们眼里,体重重了就是胖了,体重轻了就是瘦了。殊不知,单一的体重并不能说明问题,体重重了或许是肌肉增加了,体重轻了或许是脱水。下图这位妹子108斤时的身材和110斤的身材对比,你说哪个更性感呢?

        看完相信健身的小伙伴们都会说110斤时的身材更性感,因为110斤时有平坦的腹部,性感的肌肉线条,肉眼上看身上没有多余脂肪,与108斤相比体脂率更低,人看起来更瘦。

        为什么会这样,看完下面这张肌肉和脂肪对比图你就知道。同样的重量下,脂肪的体积比肌肉大3倍。

        来了解一下什么是体脂率?

        身体成分中脂肪组织所占的比重,反映人体内脂肪含量的多少为体脂率。一个正常成年女性的体脂率应是18%-25%,成年男性的标准是10%-20 %。体脂率过高或过低都不好,应保持在正常标准的范围内。以下是男女体脂率对照表,看看你在哪里?

        再回到文章的主题,减脂和减重的区别

        单纯的减肥减掉的只是体重,这部分体重包括肌肉、脂肪和水分,也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻,但体型看上去就是不怎么和谐的原因。

        因为肌肉量不够,无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀,本来先天臀型就不好看,臀大肌肌肉量又不够,那基本上就塌臀了。因此减肥最后的目的只是在降低体重。

        其实一个人的形体和体重的关系不大,他有一部分取决于先天,比如女性的胸部大小和臀型,但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的女生,体型有时候天壤之别,正是此道理。

        那么减脂是什么呢?减脂就是最大程度保持瘦体重,说的通俗一点就是保证肌肉的最小流失(心肌也是肌肉,相信你不想这块肌肉也减掉吧),保证脂肪的最大消耗,让你穿衣显瘦脱衣有肉!

        所以在这里要对那些减肥的女生说,体重并不是最重要的,别再为了体重秤上的数字不吃饭、节食了,你要做的是通过锻炼以及健康饮食来减缩身体多余脂肪,让你拥有一个好身材好体型。

        女生减脂期间怎么练以及怎样健康饮食,之前有写过相关文章,请点击阅读《减脂塑形训练计划》和《减脂饮食安排》。

        最后送上一组女生好身材照,看看这样的身材是不是你喜欢的菜?

这样的身材你喜欢吗,欢迎评论留言。

 
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