卧推练胸没感觉,女生练胸要不要用器械……这些锻炼胸肌的问题你有吗?

        昨日爱健身(微信号:love-fitness)推送了《打造完美大胸肌,你需要这6个动作》这篇文章,有健身的小伙伴留言问了2个问题,一个是男生的问的,还有一个是女生的问的。

        男生问的问题是:卧推胸没有感觉,是动作要领不对吗?

        女生问的问题是:想问下想练胸的话是不是都要器械?有没有在家徒手能做的呢。

        先来回答男生的问题,关于卧推胸没感觉,是不是动作要领不对吗?

        其实对于健身初学者来说,刚开始的1-2次练胸没有感觉一般属于正常现象。因为胸肌是大肌群,较难刺激到。以及卧推属于多关节的动作,对于刚开始健身的人来说还是比较难掌握的。

        如果你锻炼一段时间后,还是没有感觉,那就要考虑你的动作是否做标准。之前有写过《新手练胸肌最应该掌握的一个动作细节,别说胸肌没感觉!》和《卧推做好这3点,让你的胸肌充血大过女朋友!》这两篇文章。没有看过的小伙伴们请点击标题阅读,相信你看完后练胸一定会有感觉。

        再来回答女生的问题,想要练胸是不是都要用器械?在家徒手怎么练胸?

        想要练胸不一定要用器械,徒手也可以练胸肌,最常用的动作就是做俯卧撑。之前爱健身有分享过一个30天俯卧撑挑战,想要丰胸的女生就跟着这个练起来。具体请点击阅读《30天俯卧撑挑战,女生健胸、丰胸必备!》这篇文章。

        现实中有很多女生一个俯卧撑都做不了,那么就需要加强练习。之前有写过《一个俯卧撑都做不了的女生看过来》这篇文章,告诉你怎样从零开练俯卧撑,想要练好俯卧撑的女生请点击标题阅读。

        以上就是对这两个问题的回答,希望对健身的小伙伴们有帮助。

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