9张肌肉训练动作图解,什么动作练什么肌肉一目了然!

        9张肌肉训练动作图解,什么动作练什么肌肉一目了然。每个动作锻炼的部位已经标出,橘色为重点锻炼部位,蓝色为附带锻炼部位!健身的小伙伴们看看你都练对了吗?

        动作1:单臂绳索前平举

        动作2:下斜哑铃推胸

        动作3:杠铃卧推

        动作4:下斜仰卧卷腹

        动作5:坐姿哑铃推肩

        动作6:仰卧哑铃提拉

        动作7:上斜哑铃卧推

        动作8:仰卧挺髋(臀桥)

        动作9:凳上反屈伸

        你都有做对了吗?更多肌肉训练动作图解,请点击标题《全套肌肉锻炼动作图解》查看。

 
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