5个非常棒的腹肌训练动作,全面刺激你的腹直肌

        给健身的小伙伴们分享5个非常棒的腹肌训练动作,全面刺激你的腹直肌。腹肌训练的时候,可以将这5个动作加入到你的训练中。要求每个动作做10-20次,做3-4组,具体练习动作如下:

        动作1:坐姿收腿 10-20次*2-3组

        动作2:仰卧屈膝转体卷腹 左右各10-20次*2-3组

        动作3:仰卧交替“骑车” 左右各10-20次*2-3组

        动作4:仰卧分腿卷腹 10-20次*2-3组

        动作5:仰卧半身卷腹 10-20次*2-3组,动作过程中收紧下巴,双手放在身体两侧,卷腹时只需上背部离开地面即可。

        以上就是5个刺激腹直肌非常棒的动作,如果你不知道什么是腹直肌,以及腹直肌在哪里,请点击阅读《肚脐眼下面的肥肉,做什么运动可以减掉?》这篇文章。

相关文章
好物推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。