25种平板支撑,配合有氧运动,干掉你的大肚腩!

        俗话说:站着不动,永远是观众。好身材一定是日积月累的付出所得,不要说没有时间、没有场地、没有器械……,你可能就是懒。用以下25种平板支撑结合有氧运动,坚持一个月以上你就会看到效果。

        建议采用隔天进行练习,先进行20-40分钟的有氧运动,比如慢跑、快走、骑车、跳绳等,然后再将以下动作每个做30-60秒或10-20次,具体如下:(动作示范来自马来西亚肌肉男Jordan Yeoh)

        平板支撑动作1:

        平板支撑动作2:

        平板支撑动作3:

        平板支撑动作4:

        平板支撑动作5:

        平板支撑动作6:

        平板支撑动作7:

        平板支撑动作8:

 
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