10大低热量蔬菜排行榜,这些你有吃吗?

        今天小编为大家整理出了10大低热量食物!这10大低热量食物都是蔬菜!我们一起来看看吧~

        TOP 10:蘑菇  24 大卡/100克

        菌菇类的食物热量都很低,除了蘑菇,还有金针菇、香菇、平菇等等,菇类被称为“蔬菜界的牛排”,热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群,其中的维生素b2还能燃烧脂肪。

        TOP 9:白萝卜  23 大卡/100克

        有着“小人参”之称的白萝卜高纤维低热量,内含辛辣成分,能促进新陈代谢,还有强大的利水功效,适合久坐少动的上班族。“冬吃萝卜夏吃姜”,现在可是吃白萝卜的好时候!

        TOP 8:芦笋  22 大卡/100克

        “蔬菜之王”芦笋,营养丰富,含有多种维生素和矿物质,高含量的氨基酸使它当上了“最佳排毒食品”,甚至可以治疗宿醉。只要你买到嫩的、新鲜的芦笋,那你怎么做怎么好吃。

        TOP 7:苦瓜   22大卡/100克

        很多人不喜欢吃苦瓜,因为苦瓜苦,也有很多人喜欢吃苦瓜,因为苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是坏呢?苦瓜清热解毒,苦中带甘,其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,能减少身体摄取脂肪和多糖,如果你想减肥,不如尝试着爱上苦瓜!

        TOP 6:西红柿  20大卡/100克

        西红柿可蔬可果,无论是生吃还是做成各种菜肴都有丰富的营养,女生吃它美容养颜,男生吃它对睾丸和前列腺有益。

        TOP 5:白菜  18 大卡/100克

        大白菜是浅色蔬菜,膳食纤维含量较为丰富,有助于缓解便秘,清肠、解毒,能降低血脂及胆固醇,就算是水煮或清炒都很美味!

        TOP 4:西芹 16 大卡/100克

        西芹纤维含量极高,对肠胃蠕动有好处,可做主角,凉拌、素炒、荤炒,也可以做汤调味、做馅料,还有人会做西芹汁,清热解毒、降血压,但是有很多人不喜欢它的味道,那就不要勉强了~

        TOP 3:黄瓜  16 大卡/100克

        黄瓜含有大量水分,含水量为96%~98%,热量极低,清脆爽口,很多人都直接生吃,不管是凉拌还是做成各种菜肴都美味可口。黄瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化成脂肪。

        TOP 2:海带  13大卡/100克

        大家都知道海带补碘,但是不知道原来它热量这么低,而且在植物性食物中钙含量十分突出,低胆固醇、低钠盐,女生吃更是好处多多,可以减少乳腺增生的几率,调节内分泌,预防贫血。

        TOP 1:冬瓜  12大卡/100克

        冬瓜热量极低不含脂肪,性寒,清热解毒,利尿排湿消肿,适合夏天多吃。冬瓜内的丙醇二酸,能防止人体发胖,肥胖者、水肿者、高血压者都应该多吃。

        其实很多蔬菜的热量都很低又营养,但是主要还是看做法。热量再低的食物被你油炸爆炒也会热量翻几倍,只要少油少盐,多种低卡蔬菜让你敞开肚子吃到饱!

 
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