刘亦菲精致容颜仙女背,女生练好这里比马甲线还性感?

        健身的小伙伴好,说到“神仙姐姐”刘亦菲相信大家一定不陌生。从《神雕侠侣》到《仙剑奇侠传》,刘亦菲给我们的印象,始终贯穿着一个字“仙”。

        而在最近神仙姐姐,又有了一系列不小的动作,先是与迪士尼合作,化身“花木兰”保家卫国。

        又在前段时间出席某颁奖典礼时,因为背太美而上了热搜。果然人太美走到哪儿都是焦点,话不多说,先跟小编一起来欣赏下,神仙姐姐的仙女背。

        淡蓝色的礼服搭配雪白的肌肤,可谓惊艳活动现场。

        一头乌黑的秀发,平添了几分东方女性的柔美。

        回眸一笑更是百媚生,眉目如画,清新婉约,从此被她圈了粉!

        难怪能让万千粉丝惊呼“女神”,光是这背影杀就能迷倒一片了。

        以往我们谈及刘亦菲,更多的是夸赞她的颜值。网上有句话叫:嘲颜不嘲刘亦菲。这足以看出,网友们对她颜值的认可。

        刘亦菲的五官,虽然算不上非常精致,但凑在一起,却让人看着非常舒服。

        哪怕有时候,身材不小心胖了一下,也能靠着颜值稳住全场。

        如果非要说娱乐圈中哪位明星,光靠脸就能吃饭,小编相信刘亦菲肯定是其中之一。

        当然了,女神般的颜值是天生的,除了整容我们没办法去改变。但仙女般的背,我们后天可以通过锻炼可以获得。

        活不成女神的容貌,至少也要追上女神的背影。

        更何况练出一个好背,对女生来说也是有益处的。之前爱健身(微信号:love-fitness)就有推送过《女生健身为什么要多练背?看完这4点你就明白了!》这篇文章,告诉你女生健身为什么要练背,具体文章内容如下:

        1、改善驼背问题

        女士们有无驼背问题呢? 众所周知,,受胸部重量影响,,女性驼背问题一般是比较严重。 大家亦知道驼背会好影响一个人的身形、体位、 坐姿及站姿。其实寒背是由于背肌弱,,肌力不足以支撑背部及上身重量所致( 当然, 日常及从小到成长的姿势都好大影响)。所以,,背部肌肉弱对女生的身形有较大影响。

        2、改善整体身材

        如果女生有驼背问题,,一般给人感觉是看起来腰粗、背厚、胸小等。相信有很多人都会被家长、前辈、老师说要”挺胸”, 不要驼背,特别是对习惯含胸驼背已久的成年人。其实,一个人如果刻意不”挺胸”,这是背部肌肉不够有力从而挺胸有困难。

        而背部菱形肌主要保证肩胛骨向后的肌肉,,就是让我们的身体”挺胸”。有相当一部分的女生就是背部,肉,特别是菱形肌弱导致驼背。

        当然,背部肌肉弱不是驼背的唯一原因,,胸小肌过紧也会有影响,。因为它会把我们的肩膀向前用力,而背肌是胸肌的对抗肌肉,多练背亦有助放松胸小肌。

        健身房的教练经常都教人做坐姿划船( Seat Row )这个动作。因为它是一个比较易练的入门练背动作,一来可以强化背肌,二来可以放松胸肌,改善驼背。

        3、练背的同时还可以收紧手臂、腰、肩膀等其它部位

        背肌是继下身之后的另一大组肌群。基本上每做一个背肌动作都会练到身体其它肌肉。这包括手臂、腰、肩部。所以,练背不单止局限于背部肌肉,还有助女士强化手臂、腰、肩膀肌肉等重要部位。进行背部训练的同时,同样也可以帮助收紧身体其它部位。

        4、提高基础代谢率,减少脂肪堆积

        健身的小伙伴们都知道,加强大肌肉群的训练,会帮助提升人体基础代谢率( BMR ) 。也就是帮助身体日常消耗更多热量,从而减少脂肪堆积。

        接下来分享女生性感背部线条训练计划:

        动作1:杠铃硬拉 3-5组*15-20次

        动作2:俯身反握杠铃划船 3-5组*15-20次

        动作3:俯身哑铃侧平举 3-5组*15-20次

        动作4:俯身杠铃划船 3-5组*15-20次

        以上四个动作可以安排在一次训练中进行,需要美背的女生建议每周锻炼1-2次,体脂高的还需在训练后再进行至少30分钟以上的有氧运动。

        想要性感的美背就练起来吧!

 
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