全身各部位肌肉该怎么练?看完这篇文章你就明白了!

        健身不论你是增肌还是减脂,都需要加强全身各部位肌肉的锻炼。在这里要问健身的小伙伴们,你知道这些肌肉该怎么练吗?先来看下面这张图,告诉你全身各部位肌肉的位置。

        再来看各部位肌肉对应的名称,以及它们的锻炼方法,具体请点击查看。

1、三角肌中束 2、三角肌前束
3、上胸肌 4、下胸肌
5、斜方肌 6、肱二头肌
7、前臂肌群 8、胸大肌
9、腹直肌 10、腹斜肌
11、三角肌后束 12、冈下肌
13、肱三头肌 14、背阔肌
15、竖脊肌 16、大腿后侧
17、股四头肌 18、內收肌
19、小腿肌肉 20、肌肉图解
 
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