23条健身小贴士,新手老手都适用!

        一组来自@lungfreefitness分享的23条健身小贴士,不论你是新手还是老手都值得一看,具体如下:(图片来源:lungfreefitness

        1、低热量健康蔬菜推荐,非常适合减脂的小伙伴们。

        2、减肥期间的碳水别再只知道吃白米饭、面条,下图中推荐的6种主食放心吃起来。

        3、一般来说一个人一年可以增长多少肌肉?初学者一年7-14KG,小练者一年4.5-7KG,进阶者一年1.5-3KG。

        4、高gi值的主食VS低gi值主食的区别。

        5、每个人都有腹肌,你的腹肌没有露出来,是因为被脂肪给包裹住。想要性感的腹肌,不仅要加强腹肌训练,还要控制好饮食,降低体脂率。

        6、想要局部减肥吗?想瘦哪里主要靠基因。唯有规律的运动加健康饮食,才能让你想瘦哪里就瘦哪里。

        7、健身期间也不能杜绝脂肪摄入,选择健康脂肪就是不错的选择,让你减少不必要的人造油脂和反式脂肪。

        8、过度训练的6种表现,如果你有3种以上就要停止训练了,在以后的训练中还需要重新调整自己的训练强度。毕竟休息好也是健身的一部分,因为休息不好,训练再刻苦也白搭。

        9、真正的翘臀里面是什么?大部分有肌肉组成!

        10、卧推时手腕怎么放才不会受伤?重心保持在手腕和肘部成一条直线。

        11、与其花钱浪费在这些没用的瘦身产品上,还不如去健身房练起来。

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