减肥没有效果吗?把这篇文章看完你就懂了!

        还在抱怨自己的减肥没有效果吗?请认真把这篇文章看完。虽说这篇文章不是技术文,但对减肥的你绝对有帮助!请看下文:

        1、减肥就是开源节流

        不管是从中医养生的“肥胖是身体代谢垃圾能力不足”,还是西医营养的”肥胖是身体积累过多”。其实都可以看出来,胖的核心就是你摄入的超过了你所需要的,结果就留在了身体里面。所以要想减肥,一方面是要控制摄入,也就是吃进去的东西,一方面是要努力增加消耗。如果你摄入的多于你的消耗,那肯定会胖,反过来只要你消耗的多于你的摄入,那肯定会瘦,这是毫无疑问的。

        不建立在这个基础上的任何减肥方法,都只是自欺欺人的奇技淫巧而已。明白了这一-点,也就解决了大部分“减肥时候能不能吃xxx””或者”吃xxx会不会胖(瘦)”的问题。总的来说,总热量摄入超过消耗,吃清水煮白菜也会胖,更不用说苹果麦片酸奶什么的。总热量小于消耗,喝油吃肉干吃花生酱也不会胖。

        2、如果你这样想,干脆别减肥了

        如果自己还是觉得自己“只是腰有点赘肉”,或者“也不是胖就是肉有点松”,或者”我就是腿有点粗”,或者”有点婴儿肥”,或者”我就是肌肉比较多”的人,劝你们早点打消减肥的主意。因为你并没有真的承认自己胖,潜意识里面也不会努力去减肥,稍微有一点挫折或者辛苦,就会拿出这些话来安慰自己,然后再告诉自己”我就是减不下去”。

        一分耕耘一分收获,一 个人的努力和时间用在什么地方都能看得出来。减肥是一条需要努力和踏实,但不缺成就感与收获的荆棘路,如果没有决心,不如不要折腾,玩票的心理没有意义。

        3、记住你要减的是肥

        记住,同样体积的肌肉比肥肉重3倍。想想看如果大腿围是50cm ,把大腿上可以捏起来3cm的肥肉换成肌肉。那就只能捏起来1cm,这样外观上腿足足能细一大圈。而且线条好看很多,一动就晃的肥肉只应该长在胸上,而不是其他地方。

        所以减肥的目标不是为了让自己变轻,而是变细。下次有人沾沾自喜跟你说他- -周轻了5斤,你可以丝毫不用放在心上,看起来瘦比称起来轻重要太多了。

        4、世上没有1天瘦1kg ,一个月变模特身材的办法

        这样说也许会让很多人沮丧,但这是事实。减肥、改善自己的身材就是得脚踏实地的来,你抹点护肤品还得等皮肤28天的新陈代谢周期呢。何况是减肥,什么样的生活习惯就有什么样的身材,想想看自己多久没有运动了,想想看自己心情不好大吃大喝了多少次。

        也许真的有人吃什么都不胖,天生大长腿D罩杯,但那肯定不是你。如果是你你肯定不会在这读这篇帖文章。我们都是凡人,改变不了遗传基因,但是我们可以改变生活习惯。如果只羡慕而不愿意努力,那就不要抱怨社会以瘦为美。

        5、不要相信所谓的瘦xx产品

        你也许看过新闻说某某明星穿了X年瘦腿袜,身材一直保持很好。你要是有她每天的运动量和饮食,你不用穿瘦腿袜也不会胖。相信我,下次再有想法尝试那些传闻中,不用任何努力穿点啥抹点啥戴点啥就能瘦的神器的时候,狠狠给自己一巴掌,喂醒醒,该去运动啦!

        6、减肥不仅仅是个体力活

        减肥绝对不仅仅是个体力活,当个服务员端盘子还得动脑子。何况减肥,要是减肥是个没技术含量的事情,那些花大价钱聘请健身教练营养专家的明星不都成了白痴么?

        你的身体你自己最清楚,你的情绪你自己最熟悉,减肥是个把自己调理到更好状态的过程。多学些知识,多动脑子思考,才是王道。

        减肥看再多的帖子没用,除非你认真用心读懂帖子。把帖子背出来也没用,除非你能够融会贯通地把帖子里面的知识运用到自己的减肥实践中。如果连动脑子学习都不愿意,上来就发问等着别人来回答,请试着问问自己,我胖是不是就是因为我太懒了呢?

 
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