民工大叔6块腹肌、D杯胸器……,双手端4个花瓶,网友:这身材比健身房的教练还要帅?

        健身的小伙伴们好,最近有网友分享了一段视频,只见视频中一位民工大叔6块腹肌、D杯胸器,双手端4个花瓶……。以下是视频截图,你们感受下:

        网友们看完纷纷留言说,这身肌肉比健身房的教练还要帅!不得不说大叔不仅力量了得,这身肌肉也是让人羡慕不已。

        虽说大叔的肌肉块不大,但肌肉线条确实性感。如果你也想要大叔这身漂亮的肌肉和线条,那么小编在这里建议你日常训练时,记得多做复合训练动作。

        所谓复合训练动作是指能使多关节、多肌肉群参与的动作。比如深蹲、硬拉、卧推等。之前爱健身(微信号:love-fitness)就有推送过《6大黄金复合动作,不论你是增肌还是减脂,都要多练!》《五大复合训练动作,让你的肌肉快速增长》这两篇文章,具体请点击标题阅读。

        复合训练动作能同时刺激多个大肌群,把极大的负重加在大量不关联的肌肉上,使得那些肌肉不得不协同工作,其肌肉增长效果是惊人的。这些动作不仅可以锻炼到全身肌肉,还能消耗更多热量,让你在锻炼肌肉的同时还能降低体脂,可谓一举多得。

 
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