保护腰部的七个好动作,每晚睡觉前做一遍,让你睡个安稳觉

        给健身的小伙伴们分享7个保护腰部的好动作,每晚睡觉前把下面这七个动作轮流做一遍,每个坚持20-30秒,做上它四遍。不仅有利于保护你白天几经摧残的腰部,更能够让你睡个安稳觉,做个好梦! ​​​​具体动作如下:

动作1:20-30秒

动作2:左右各20-30秒

动作3:20-30秒

动作4:20-30秒

动作5:20-30秒

动作6:20-30秒

动作7:20-30秒

        今天晚上就开始做起来吧。

 
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