她46岁,每天健身90分钟,2个月秀出清晰马甲线,这身材比26岁小姑娘还性感!

        健身的小伙伴们好,这是来自王海英老师的健身分享,以下是对她的访问:

        1、请先介绍一下你自己。

        我今年46岁,在上海的一所985高校任教,曾经在企业工作过十年,后来在复旦读博士、博士后,美国哥伦比亚大学法学院访学一年半,做教师8年了,喜欢教书育人、服务社会。

        2、你至今健身几年了?

        说来很有意思,我是因为业余时间给学生们组织了一个沙龙,带领同学们完成核心能力的提升 ,我要求他们每天要运动和阅读,为了以身作则带领同学们养成读书和运动的好习惯,我就从2019年5月开始打卡带领他们健身。到目前每个月都在坚持健身。

        3、介绍一下你现在的身体情况?比如体重、体脂含量、BMI等。

        我目前身高163cm,体重52KG,BMI:19.6。

        4、你什么时候开始健身?为什么要健身?

        我在高中和大学曾经跑过长跑,但是毕业后就没有再健身,后来结婚生子,生女后也没有持续健身。现在健身的目的,一是给学生做榜样,养成自律的好习惯以及做事的坚韧,同时,对我来说,保持好的身材,也是生活的一种方式。

        5、健身后你做了哪些改变?在哪些方面有付出……

        首先是每天都会想去健身90分钟,几乎雷打不动,除了出差或者一天都有课,太疲劳就会休息一下;另外,饮食方面,一开始是注意了少吃馒头等,所以两个月瘦了10斤,但是,感觉有点虚弱,所以现在尽量控制馒头等,但是不会忌口,我算是对自己比较宽松的。

        6、刚开始健身你有没有遇到困难?如果有你都是怎样解决的?

        没有什么困难,因为健身对我来说,是一种生活方式,非常愉悦,尤其看到自己一个月出马甲线,2个月就开始比较清晰,感觉非常有成就感,好像没有自己征服不了的事情。如果有时候懈怠了,就会更换健身方式,就会去游泳 。

        7、健身时,你是怎样激励自己的?

        想象下自己健身后美好的身材,就有了无限的动力。

        8、你现在的训练都是怎样安排的?一周锻炼几次?具体都是怎样安排的?

        一天游泳,一天健身,连续游泳2000米,花费1小时;无氧45分钟,有氧30分钟,然后拉伸15分钟,交替进行,效果比较好。所以 ,目前除了上课之外,坚持每周运动5天。除了不方便的日子,我会休息,其他时间都会去健身。另外,我找到了一种高效的健身方法,所以可以一个月出来马甲线,并且,现在练习翘臀,也很有效果,很有成就感。

        9、你现在的饮食都是怎样安排的?

        正常饮食,控制碳水的摄入,但是不强求。

        10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的?

        羡慕,喜欢,并且会把我当成榜样,也开始健身。

        11、你认为健身最重要的是什么?

        心情的愉悦、坚持和科学方法。

        健身是一种生活方式,是爱自己的一种表现,女人,无论到什么年龄,都要爱惜自己的身体和身材管理,量力而行,心情愉悦,找寻方法,真的是非常开心和快乐。

 
 
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