50岁胖大叔健身4年3个月,体重从115公斤减到82公斤,励志!

        1、请先介绍一下你自己

        我是50岁的大叔,想分享一下给大家我的经历,我在46岁的时候体重高达115KG, 因为身体各方面出现一些问题,让我下定决心开始减肥。

        刚开始只是想减肥,到后期就成为了我生活的习惯。目前身体状态和体力一年比一年的好!健身是长期的过程,需要很强的意志力才能提升效果。为自己不为别人,希望大家都身体健康,健康掌握在自己。

        2、你至今健身几年了?

        从2015年10月开始,目前已经4年3个月。

        3、介绍一下你现在的身体情况?比如体重、体脂含量、BMI等。

        现在体重在82kg。

        4、你什么时候开始健身?为什么要健身?

        2015年10月开始,因为身体负担太重,尤其是我膝盖支撑不了,之前每次下楼梯都很痛,让我决定要改变自己的生活。

        5、健身后你做了哪些改变?在哪些方面有付出……

        饮食方面改善了很多,目前是多餐少量,少盐少糖,以清淡为主。

        6、刚开始健身你有没有遇到困难?如果有你都是怎样解决的?

        前面一年因为减得快,可是反弹的也快,最主要是锻炼没有深入的了解,再加上饮食没有完全控制,导致了浪费很多时间。

        7、健身时,你是怎样激励自己的?

        常常看自己以前的照片来激发自己。

        8、你现在的训练都是怎样安排的?一周锻炼几次?具体都是怎样安排的?

        目前一周训练三次到四次,每次不会超过一个半小时。

        9、你现在的饮食都是怎样安排的?

        基本上我是自己煮,选择一些高蛋白食品,加上合理的碳水。

        10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的?

        觉得我的意志力很强。

        11、你认为健身最重要的是什么?

        健康生活。

 
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