他21岁,一周5练,每天5餐……从瘦猴到肌肉型男的转变!

        这篇文章是来自健身小伙伴Benson的健身分享,以下是对他的访问:

        1、请先介绍一下你自己

        今年21岁,就读于悉尼科技大学。

        2、你至今健身几年了?

        3-4年吧,不过因为学业问题,所以有时断断续续。

        3、介绍一下你现在的身体情况?比如体重、体脂含量、BMI等。

        体重151斤。

        4、你什么时候开始健身?为什么要健身?

        高二算是真正开始研究健身吧。因为当时打球,然后经常受伤之后改专注于健身,本身自己一直很瘦,有时避免不了别人的嘲讽。

        5、健身后你做了哪些改变?在哪些方面有付出……

        第一个给我帮助,也是一直提供给了我最多帮助就是这个爱健身的公众号。因为当时什么也不懂,之后想通过一些信息来对健身有个深刻认识。也并没有请私教,自己就是不断在网上搜集资料还有观看一些教程。然后高二开始每次体育课就是在单双杆一个人训练,那时也并没有很系统,慢慢到了大一开始去了健身房,才有了更为系统的训练。很多时候都是孤身一人,但后来渐渐认识了很多人,而且也有很多朋友跟着一起去训练。

        6、刚开始健身你有没有遇到困难?如果有你都是怎样解决的?

        正如前面说的,我一直都没有上过私教课,就是自己钻研。有时会请教健身房一些大佬,然后自己也有些朋友是玩街健,健力和健体的,都会向他们请教。

        7、健身时,你是怎样激励自己的?

        其实真正喜欢上健身尝到甜头后,你就不会把健身当做一种压力。很多时候往往还是自己发泄的方式,而且也能使自己变阳光,所以不用特别的激励,很多时候不训练反而觉得奇怪。

        8、你现在的训练都是怎样安排的?一周锻炼几次?具体都是怎样安排的?

        放假可能稍微没那么规律,但是上学期间,一周至少5练。有时精力好空闲时会6练,当然一定每周会空出一天时间来休息。

        9、你现在的饮食都是怎样安排的?

        增肌饮食很重要,就是要吃吃吃,每天5餐吧。每餐不用很多,3餐是主食,2餐是水果面包或是别的,其实有时也不用太刻意管住自己。反正能吃就多吃,能喝就多喝,但我从来不喝饮料,要么就牛奶酸奶,要么水。

        10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的?

        都很支持嘻嘻。

        11、你认为健身最重要的是什么?

        当然是身体健康,然后也收获很多其它的,比如身材、精气神、性格、朋友等等。

 
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