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三角肌练不大怎么办？这3点一定要重视起来。具体如下： 1、你举得重量不够 如果其他肌肉也是要靠举起大重量来练才可以增大，那么肩膀三角肌一样就是需要举得够重。有些

绳索反向飞鸟练哪里？这个动作主要练三角肌后束，分仰卧和站姿的两种。具体请看下图： 1、仰卧绳索反向飞鸟，主要练三角肌后束。 2、站姿绳索反向飞鸟，这个动作对背部

杠铃颈后推举锻炼哪里？这个动作侧重肩部三角肌中束，也可以训练到三角肌后束，但刺激效果不太明显。同时杠铃颈后推举也涉及到肱三头肌和背部的一些肌肉。动作示范请看下图

肌肉不对称怎么矫正，健身人群必看。比如胸肌一边大一边儿小怎么办？背一边儿宽一边窄怎么破？肩练偏了，两边不一样大等。 应该不少人有这类问题吧？问题轻的不细看还看不

背部厚度锻炼动作，用这4个就够了。这4个动作可以锻炼到大圆肌、菱形肌、斜方肌(上、中、下)，以及三角肌后束，具体动作如下： 1、杠铃俯身划船，做4组，每组做8-

高杆深蹲和低杠深蹲的区别，你知道吗？先送上一张对比图，让你一目了然看清高杆深蹲和低杆深蹲的动作姿势。请看下图：（左图为高杠，右图为低杠） 从上图或许你已经看出高

高位下拉宽握和窄握的区别，这个你必须要知道。主要有以下3点： 1、手臂发力不一样 高位下拉宽握可以更好地锻炼到肩背部，包括背部的斜方肌都在用力。而高位下拉窄握的

肩部肌肉锻炼方法，6个刺激肩部的王牌动作送给你，全方位刺激三角肌。建议每个动作做4组，每组做12次。具体动作如下： 动作1：哑铃侧平举，针对三角肌中束。 动作2

直臂下压练背，相信这个动作有一定健身的经验的小伙伴们不会陌生。这个动作主要刺激背阔肌上中部，兼带锻炼三角肌后束、肱三头肌长头、冈下肌、小圆肌、大圆肌等。 直臂下