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健身不拉伸会怎么样？一年后毁你运动人生，不信就请看下文： 1、一个月不做拉伸 如果你已经开始运动，每周运动2-3次，没有养成运动后拉伸习惯，你不会有什么太多感觉

给健身的小伙伴们分享一本拉伸训练书，教你全方位的科学拉伸训练。书中有100多幅高清动作解剖图，精准解析拉伸训练核心法则，可以说这本书是健身必备。 有需要的健身小

卧推手臂酸正常吗？肯定不正常，那么该怎样解决呢？请从以下3点来入手： 1、建议用小重量 为什么用小重量？健身新手一开始锻炼没必要盲目的追求大重量，而是选择小重量

固定器械和自由器械哪个好？看完这篇文章你就明白了，一起来了解下： 一、固定器械有什么好处？ 1、肌肉收缩感受更好 使用自由重量，对重量的平衡性和控制性的要求都会

胸肌练不大是什么原因？看完这8点你就明白了，具体如下： 1、有没有尝试超级组训练？ 当把两个或多个练胸的动作连续来做，比如做一组杠铃卧推后，紧接着做一组哑铃飞鸟

健身干货知识分享，认真看完相当于上了一节私教课。具体请认真看以下13点： 1、大重量、低次数 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者

跳绳会粗腿吗？可以肯定的告诉你，不会。 大部分人腿粗的原因，是因为脂肪堆积过多，且肌肉力量相对不足。跳绳作为一项爆发性运动，确实会对腿部肌肉产生一定的刺激，在运

健身后不能做哪些事，一篇文章让你看明白。下面这些健身后错误的事情，不少人都有做过，看看你有没有中招？ 1、大量喝水/冷饮 健身时大汗淋漓，往往水分流失的很快，让

地板卧推和普通卧推区别，这个你必须要知道。先来看地板卧推的动作示范，请看下图： 地板卧推这个动作由于受到地板的限制，动作底部没有传统卧推中胸肌在最底部的拉伸。这